Nouvelle activité 2025-2026
La marche nordique santé loisir
le mercredi matin
1) Préambule
La marche nordique est une activité complète mobilisant l’ensemble du corps de façon douce et contrôlée. Ses bienfaits sur la santé et le bien-être sont nombreux et reconnus, et chacun peut en bénéficier quels que soient ses capacités et son niveau de pratique.
Avant tout du plaisir et des sensations !
Il n’y a pas de limite d’âge
- L’appui sur les bâtons apporte stabilité et sécurité.
- Les bâtons permettent de redresser la posture.
- Même en pratiquant lentement et sans forcer nous ferons travailler les épaules et développerons petit à petit leur amplitude articulaire.
- Elle permet d’être vite capable de se faire plaisir, alors que la mobilisation complète du corps, le travail cardio léger et l’amélioration de la coordination et de l’équilibre sont des expressions qui prennent là toute leur signification.
La marche nordique santé peut être un passage en douceur pour le retour au sport de personnes convalescentes.
Première séance mercredi 10 septembre 2025
Rendez-vous parking de Suscinio à 9h15
Merci de m'indiquer si vous n'avez pas de bâtons
Deroulé de la séance
échauffement
Le pas du marcheur (les gestes)
Marche 30mn
Exercices, jeux
Marche 30mn
Etirements
André Bourdet
Tél: 0614599896
